颈椎病是医生教师、白领和电脑从业人员、手机爱好者、麻将爱好者的常见病，而且发病越来越年轻，究其原因不过就是低头劳作的人太多，导致颈椎生理曲度变直，平时注意打打羽毛球，适当游泳，多点仰头，不要长时间低头太多。
    下面讲述一些简单动作，自我防治颈椎病！
    1. 站直，双脚与肩同宽，脚尖指向正前方；
    2.双手手指弯曲，大拇指指向下方；
    3.将手放到太阳穴，双肩展开，双肘内向合拢。
    这个方法一天做两次，每次三组，每组10下。当两个手肘能并拢到一起的时候就好了。

    (通讯员  张海瑜